Haladó gerinctorna

  • Egészségügyi szakember által összeállított mozgásforma.
  • A gerinctorna tetőtől talpig átmozgatja a testedet, javítva ezáltal az izmok, ízületek vérellátását. A torna minden eleme gerincvédelemben történik, különösen nagy figyelmet fordítva a nyaki-és az ágyéki gerincszakaszra.
  • Ez a mozgásforma ajánlott mindazoknak, akik szeretnék átmozgatni a nap során elgémberedett, munkában elfáradt, helytelenül terhelt testüket. (ülőmunka, számítógép használat, stb.) A gerinctorna elvégzése után ne felejtsd el a nyújtó gyakorlatokat.
  • A gerinctornát ajánlott legalább hetente 3 alkalommal végezni, de végezheted naponta is.
  • A gerinctorna pozitív hatása (izomerő, ízületi mozgáspálya növekedés) 3-4 hónapig tartó rendszeres gyakorlás után érzékelhető.

12.000 Ft

/hónap

A gyógytornász által összeállított gerinctorna előnye:

  • Folyamatos, precíz instrukciók
  • Gerincvédelem
  • Ízületvédelem (Nem merül ki annyiban, hogy nincs ugrálás, rázkódás)
  • A gyakorlatokat nem ritmusra kell végrehajtani, ezért nincs zene
  • Nincs számolás
  • Lényeg: a feladatok minőségi kivitelezése

A haladó gerinctorna ajánlott azoknak, akik:

  • A kezdő gerinctornával már kellően megerősítették a törzsizomzatukat
  • Rendelkeznek bizonyos mértékű izomerővel és testtudattal pl.: korábban rendszeresen sportoltak
  • Ízületi kopás okozta fájdalomtól szenvednek
  • Gerincműtétre készülnek ? személyes konzultációt követően
  • Gerincműtéten estek át – kizárólag személyes konzultációt követően
  • Egyszerűen csak szeretnék átmozgatni testüket gyógytornász szakember segítségével
  • Valamilyen okból kifolyólag nem tudnak bemenni az egészségügyi intézménybe a csoportos gerinctornára, pedig az orvos/gyógytornász kifejezetten javasolja (nem szeretnének ?tömegben? tornázni, járványhelyzet)
  • Járnak gerinctornára, de az otthoni feladatok elvégzéséhez pontos instrukciókra van szükségük (gyakorlat diktálás, ütem, testhelyzet pontos meghatározása)
  • Korábban részt vettek gerinctornán, de nem sikerült elsajátítani az otthoni gyakorló feladatokat, pedig nagy szükség lenne a torna otthoni folytatására

A gerinctornát tilos végezni:

  • Bármilyen akut betegség esetén (lázas állapot, fájdalmas gerincsérv, ízületi gyulladás, kezeletlen magasvérnyomás, glaukóma, szívizom gyulladás, aktív autoimmun kórkép, stb.)

A torna időtartama: 44 perc

A torna eszközigénye: Tornaszőnyeg, kisebb méretű törölköző a fej alá (ha szükséges)

A videó megvásárlása előtt kérj egyéni konzultációt, ha:

  • Bármilyen betegségben szenvedsz (belgyógyászati, kardiológiai, nőgyógyászati, neurológiai, bármilyen mozgásszervi, szemészeti, sebészeti, stb.)
  • Korábban volt már gerincsérved (discus hernia, protruzio, prolapsus, kiszakadt gerincsérv)

Figyelem!

A tornát mindenki saját felelősségére végezze!

Amennyiben az instrukciókat pontosan követed, a gerinctorna nem okozhat egészségkárosodást.

A gyakorlatok helytelen végzése során szerzett sérülésekért, panaszokért nem vállalok felelősséget.

Kérdés, panasz esetén kérj egyéni konzultációt!

A videó megvásárlásával elfogadod, hogy saját felelősségedre végzed a gyakorlatokat.

A videót 30 napig korlátlanul eléred a fiókodból.

12.000 Ft

error: Védett tartalom!!!

Iratkozz fel a hírlevelemre mielőtt mész!

* kötelező mező