Kezdő gerinctorna
- Egészségügyi szakember által összeállított gerinctorna.
- A gerinctorna tetőtől talpig átmozgatja a testedet, javítva ezáltal az izmok, ízületek vérellátását. A torna minden eleme gerincvédelemben történik, különösen nagy figyelmet fordítva a nyaki-és az ágyéki gerincszakaszra.
- Ez a mozgásforma ajánlott mindazoknak, akik szeretnék átmozgatni a nap során elgémberedett, munkában elfáradt, helytelenül terhelt testüket. (ülőmunka, számítógép használat, stb.) A gerinctorna elvégzése után ne felejtsd el a nyújtó gyakorlatokat.
- A gerinctornát ajánlott legalább hetente 3 alkalommal végezni, de végezheted naponta is.
- A gerinctorna pozitív hatása (izomerő, ízületi mozgáspálya növekedés) 3-4 hónapig tartó rendszeres gyakorlás után érzékelhető.
12.000 Ft
/hónap
Hamarosan!
A gyógytornász által összeállított gerinctorna előnye:
- Folyamatos, precíz instrukciók
- Gerincvédelem
- Ízületvédelem (Nem merül ki annyiban, hogy nincs ugrálás, rázkódás)
- A gyakorlatokat nem ritmusra kell végrehajtani, ezért nincs zene
- Nincs számolás
- Lényeg: a feladatok minőségi kivitelezése
A kezdő gerinctorna ajánlott azoknak, akik:
- Valamilyen okból kifolyólag nem tudnak bemenni az egészségügyi intézménybe a csoportos gerinctornára, pedig az orvos/gyógytornász kifejezetten javasolja (nem szeretnének ?tömegben? tornázni, járványhelyzet)
- Járnak gerinctornára, de az otthoni feladatok elvégzéséhez pontos instrukciókra van szükségük (gyakorlat diktálás, ütem, testhelyzet pontos meghatározása)
- Korábban részt vettek gerinctornán, de nem sikerült elsajátítani az otthoni gyakorló feladatokat, pedig nagy szükség lenne a torna otthoni folytatására
- Nem igazodnak ki a gyógytornász által rajzolt pálcikaembereken és a kriksz-kraksz rajzokon
- Ízületi kopás okozta fájdalomtól szenvednek
- Gerincműtétre készülnek
- Gerincműtéten estek át – kizárólag személyes konzultációt követően
- Egyszerűen csak szeretnék átmozgatni testüket gyógytornász szakember segítségével
A gerinctornát tilos végezni:
- Bármilyen akut betegség esetén (lázas állapot, fájdalmas gerincsérv, ízületi gyulladás, kezeletlen magasvérnyomás, glaukóma, szívizom gyulladás, aktív autoimmun kórkép, stb.)
A torna időtartama: 38 perc
A torna eszközigénye: Tornaszőnyeg, kisebb méretű törölköző a fej alá (ha szükséges)
A videó megvásárlása előtt kérj egyéni konzultációt, ha:
- Bármilyen betegségben szenvedsz (belgyógyászati, kardiológiai, nőgyógyászati, neurológiai, bármilyen mozgásszervi, szemészeti, sebészeti, stb.)
- Korábban volt már gerincsérved (discus hernia, protruzio, prolapsus, kiszakadt gerincsérv)
Figyelem!
A tornát mindenki saját felelősségére végezze!
Amennyiben az instrukciókat pontosan követed, a gerinctorna nem okozhat egészségkárosodást.
A gyakorlatok helytelen végzése során szerzett sérülésekért, panaszokért nem vállalok felelősséget.
Kérdés, panasz esetén kérj egyéni konzultációt!
A videó megvásárlásával elfogadod, hogy saját felelősségedre végzed a gyakorlatokat.
A videót 30 napig korlátlanul eléred a fiókodból.
12.000 Ft
Hamarosan!
