Barion Pixel

Stretching - Nyújtás

Mozgásaink során az igénybe vett izomcsoportok bizonyos mértékben rövidülnek, ezért fontos, hogy a mozgásprogram után a rövidült izmokat mindig nyújtsuk ki.

A passzív stretching az izmok/inak lassú, kitartott feszítését, néhány másodpercig tartó nyújtását jelenti. A nyújtást mindig a mozgásprogram után végezzük, hiszen olyankor magasabb a szövetek hőmérséklete, jobb az izmok vérellátása.

A folyamatos stresszre izmaink gyakran tónusos megfeszüléssel reagálnak, ami szintén izomrövidülést hoz létre. Javasolt tehát a stresszes izomzatot is időnként nyújtani. Tudományosan kimutatott tény, hogy a stretchingnek stresszcsökkentő hatása is van.

7.500 Ft

/hónap

Hamarosan!

A stretching hatása:

  • Növeli az ízületi mozgáspálya mértékét
  • Növeli az izom terhelhetőségét
  • Növeli a hajlékonyságot
  • Csökkenti az izomfeszülést
  • Csökkenti az izomlázat
  • Csökkenti a stresszt
  • Javítja az izomtónust
  • Javítja a koordinációt

A nyújtást végezheted bármilyen mozgásforma után, de önállóan is (bemelegítés után).

Figyelem!
Várandósság alatt, szülés után ez a stretching nem ajánlott!

A videót 30 napig korlátlanul eléred a fiókodból.

7.500 Ft

Hamarosan!

error: Védett tartalom!!!

Iratkozz fel a hírlevelemre mielőtt mész!

* kötelező mező