Stretching – Nyújtás
Mozgásaink során az igénybe vett izomcsoportok bizonyos mértékben rövidülnek, ezért fontos, hogy a mozgásprogram után a rövidült izmokat mindig nyújtsuk ki.
A passzív stretching az izmok/inak lassú, kitartott feszítését, néhány másodpercig tartó nyújtását jelenti. A nyújtást mindig a mozgásprogram után végezzük, hiszen olyankor magasabb a szövetek hőmérséklete, jobb az izmok vérellátása.
A folyamatos stresszre izmaink gyakran tónusos megfeszüléssel reagálnak, ami szintén izomrövidülést hoz létre. Javasolt tehát a stresszes izomzatot is időnként nyújtani. Tudományosan kimutatott tény, hogy a stretchingnek stresszcsökkentő hatása is van.
7.500 Ft
/hónap
A stretching hatása:
- Növeli az ízületi mozgáspálya mértékét
- Növeli az izom terhelhetőségét
- Növeli a hajlékonyságot
- Csökkenti az izomfeszülést
- Csökkenti az izomlázat
- Csökkenti a stresszt
- Javítja az izomtónust
- Javítja a koordinációt
A nyújtást végezheted bármilyen mozgásforma után, de önállóan is (bemelegítés után).
Figyelem!
Várandósság alatt, szülés után ez a stretching nem ajánlott!
A videót 30 napig korlátlanul eléred a fiókodból.
7.500 Ft
