Biztonságosan végezhető: Nem ajánlott: Minden kismedencei problémával (süllyedés, inkontinencia) rendelkező nőnek az egészségi állapotához, egyéni igényeihez kell igazítani a mozgásprogramját!
A kismedencei/medencefenéki problémák hatással vannak a szülés utáni testmozgáshoz való visszatérésre. A szülés utáni testmozgás elkezdése nem attól függ, hogy hány hét telt el a szülés óta, hanem minden esetben a kismama állapota határozza azt meg. (Sajnos Magyarországon a „mágikus” 6 héttől javasolják elkezdeni a mozgást) A mozgásprogramra való javaslattételhez azonban elengedhetetlen az urogynekológiai fizioterápiás […]
A pudendus neuralgia egy krónikus neuropátiás kismedencei fájdalom, mely főleg a nemi szervekben vagy az anális-rektális területen jelentkezik. A fájdalom általában a medence területén van, lehet a test egyik vagy mindkét oldalán (a szeméremtestben/scrotumban, a perineumban, csiklóban/péniszben, végbélben). Jellege égető, késszúrásszerű, vagy sajgó, szúró, csípő, de zsibbadásként is leírják a páciensek. Általában közvetlenül hüvelyi műtét, […]
A coccygodynia vagy más néven a coccydynia a farokcsont körüli régió fájdalmát jelenti. A húzó-nyomó fájdalom jellemzően a farokcsont-keresztcsonti ízületben jelentkezik. Többnyire üléskor, felálláskor, de előfordul különböző helyzetváltoztatások alatt, székletürítéskor, köhögés, tüsszögés vagy nevetés közben. Nőknél a fájdalom menstruáció alatt gyakran fokozódik. Egyes egyéneknél a farokcsont fájdalma gyakori, görcsös székelési ingert vált ki. Deréktáji fájdalom […]
A medencefenék izmok, testünk más izmaihoz hasonlóan feszessé, túlműködővé válhatnak. Ilyenkor nem tudnak ellazulni, de hatékonyan összehúzódni sem, ezért képtelenek ellátni feladatukat. A medencefenék izmok túlműködésének oka lehet a helytelen testtartás, a krónikus stressz, korábbi traumák, mozgásszervi elváltozások, izomdiszbalanszok vagy ezen tényezők kombinációi. A medencefenék túlműködésének tünetei: Fájdalom a medencefenék, hüvely/végbél területén · Csípőfájdalom · Kismedencei fájdalom […]
A kismedencei szervek süllyedésének előfordulási gyakoriságát nehéz meghatározni, mert az orvosok nem szűrik rutinszerűen ezeket az elváltozásokat. A jelenlegi tanulmányok szerint a kismedencei szervek prolapsusa a nők 35-50%-át érinti. A kismedencei szervek prolapsusa akkor fordul elő, amikor a medencefenék izmok valamilyen okból károsodnak, illetve gyengül a kismedencei függesztőrendszer. Ilyenkor a szervek elmozdulnak eredeti helyzetükből és […]
A testmozgás az egészséges életmód alapvető eleme. És miért is lenne ez másképp a kismamák esetében? A terhesség alatt végzett fizikai aktivitás, testmozgás bizonyítottan előnyös a legtöbb nő számára és minimális kockázattal jár. Elősegíti a fizikai erőnlét megtartását, javítását, megakadályozhatja a túlzott terhességi súlygyarapodást és segít a szülésre való felkészülésben, felkészítésben. A kismamatorna jótékony hatásai: […]
Az egyenes hasizom (m. rectus abdominis) a has elülső oldalán függőlegesen húzódó páros izom, amely a szeméremcsont (os pubis) és a szegycsont (sternum), valamint az 5-7. bordák között feszül ki. A párhuzamos izmokat középen egy inas rész (linea alba) választja el egymástól. Az egyenes hasizom fő működése a törzshajlítás, azaz a medence és a bordakosár […]
© Bartha Éva 2021 – Mindeg jog fenntartva
